Bonjour,
Comment faites-vous pour celles qui sont comme moi " mère de maladies nombreuses " ( lupus depuis 25 ans , raynaud, oesophagite, dysphagie ,sinusite chronique etc … et lymphome récent) pour compenser les effets de la pré-ménopause ? Amicalement, Christine et ses hormones en vrac .
Bonjour @Chris50,
Je n’ai pas toutes vos maladies (LLC et maladie auto-immune où l’on retrouve des clones associés à la LLC), mais l’inflammation et certains traitements ont fait prendre un bon coup de vieux à la machine et à son fonctionnement. Je vous répète donc ce que me conseillent les médecins : renforcement des gros muscles (fessiers, cuisses), des muscles profonds (abdominaux) + marche. Un bon kiné pourra vous conseiller.
Bonne journée 
.
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Bonjour,
Je n’ai pas toutes ces maladies non plus. Je peux juste donner mes tips de ménop.
Alors ce qui m’a fait du bien quand la chimio m’a ménopausée:
- le traitement hormonal (j’ai dû insister fortement auprès de l’hématologue, en disant que j’avais déjà trop à supporter pour être dans un déluge hormonal en plus… et j’ai bien fait!). Si tu ne peux vraiment pas, il y a des complexes de plantes qui font une partie du job
- le jeune intermittent (car la ménop m’a fait grossir d’un coup) et mieux manger
- vit D, calcium, omega 3, magnesium… compléments alimentaires spécial ménopause, à voir avec un·e spécialiste
- des aides comme la 5htp ou le safran (pour le moral), des plantes pour dormir (à voir avec un·e spécialiste car il y a vraiment beaucoup de choix!), la maca (pour l’énergie)
- la marche (pour les os il faut des petits chocs debout et aussi pour le moral)
- le pilates (sur Youtube, il y a de super coaches, comme Ingrid ou Joanna, calmes, techniques et efficaces). renforcer les muscles profonds
- les squats et autres exercices pour faire du gros muscle (mes cuisses font du steak)
- les copines en réel et en virtuel pour se donner des trucs et s’empuissancer
- la communication avec mes proches: “chimio, immuno, ménopause, c’est énorme, me faites pas ch… avec des micros-problèmes”, et soyez compréhensifs quand je perds pied svp
- les psychédéliques (mais bon, en France c’est pas encore généralisé et c’est super compliqué quand on n’est pas autonome)
- accepter d’ajouter un truc après l’autre et de progresser dans le soin de soi (parce que ça fait beaucoup, là)
Courage et ténacité!
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